O que é Aclimatação e como esta ocorre

O processo de aclimatação consiste na adaptação do corpo, visando a estabilização fisiológicas, ao longo de um período variável, de acordo com a altitude enfrentada e as características individuais de cada pessoa.

Neste processo ocorrem várias alterações e a vários níveis: 

1) Estabilização da ventilação e frequência cardíaca (em altitudes mais elevadas); 

2) Aumento da produção de glóbulos vermelhos;

3) Aumento da densidade capilar e da concentração de mitocondrias; 

4) Regulação do pH sanguíneo e;

5) Outras alterações a nível enzimático, nos processos relacionados com a fonte aeróbia.

Os processos de aclimatação têm duração variável, dependendo da altitude a ser enfrentada e das condições físicas de cada pessoa.

Nas altitudes até cerca dos 3.000 metros, não é, normalmente, necessário um período de aclimatação, desde que não se realizem esforços violentos.

Obs.: As pessoas que já aclimataram várias vezes, adaptam-se mais rapidamente. Porém ainda não se sabe o motivo disso ocorrer.

Observando somente o ponto fisiológico para determinar a duração do processo, temos os seguintes números:

1) Altitudes a partir de 2.000 metros, o processo de aclimatação só estabiliza ao fim de pelo menos 2 a 3 semanas;

2) Em altitudes à cerca dos 4.500 metros, se recomenda ficar de 3 a 4 semanas e;

3) Altitudes a partir dos 5.500 metros, pensa-se não ser possível uma aclimatação completa. Sendo assim, as alterações respiratórias e bioquímicas costumam estabilizar ao fim de 6 a 8 dias. A nível sanguíneo, o aumento da quantidade de glóbulos vermelhos circulantes demora em torno de 6 semanas. Ao fim de 10 dias, já se possuí 80% das adaptações necessárias e, com cerca de 6 semanas, se atinge os 95% de adaptação.